最近子供の間でしつこい風邪が流行ってるみたいですね。
私の娘も先週鼻水と微熱でダウン。。
元気になってもまだ鼻がグズグズ。
昼と夜の寒暖差が出始めると油断出来ません！
今日は「あれ？風邪かな？」って時に知っておくと便利な
家族で活用出来るハーブ＆スパイスをご紹介致します。
- ガーリック
ガーリックには強力な強壮・体力回復効果があります。
気怠さを感じ始めるとまずはお料理にガーリックを入れて食べてみて下さい！
おすすめはゆっくり加熱したガーリック。
野菜と一緒にガーリックをオーブンでローストして、
大鍋に移してスープにしちゃうと食欲のない時でも簡単に栄養補給♪
※来週簡単な野菜スープのレシピをアップするのでお楽しみに！
- タイム
タイムにはチモールという成分が含まれており、
強い殺菌、抗ウイルス作用があります。
特に喉の痛みの緩和に効果的なハーブなので
「喉がイガイガする」って時にハーブティーにして飲んで下さい。
びっくりするほど治りが早いです！
（タイムのハーブティーのレシピはこちら☆）
- エキナセア
免疫力を高め、ウイルスや細菌の侵入を防いでくれます。
北米の先住民が貴重な薬として愛用していたハーブで、
風邪＆インフルエンザ予防以外にもアレルギー、アトピー、
鼻炎の緩和にも効果的です！
「やばい、周りで風邪・インフルが流行り始めてる」って時に
エキナセアをハーブティーにして1日2回、数日続けて飲むと良いですよ♫
（※自己免疫疾患の方や免疫抑制剤を服用している方は注意が必要）
- エルダーフラワー
呼吸器官＆気道を浄化してくれるエルダーフラワーは
風邪・インフルエンザの初期症状にはもちろん、
花粉症にも効果的なハーブです！
喉の痛み、咳、鼻水、鼻詰まり、、そんな時に是非取り入れて下さい。
飲みやすいマイルドでほんのり甘い風味なので、お子様にもおすすめ♡
少しずつ秋が近づいて来ていますが、
季節の変わり目に負けず
皆様ご自愛下さいませ♡
